Kudrnaté ráno

Srpen 2017

TOP 5 SMOOTHIE RECEPTŮ

     
Poslední dobou bylo takové vedro, že člověk neměl chuť na pořádné jídlo. Ideální počasí na smoothiečka - rychlovky, které umí příjemně osvěžit a některé celkem slušně zasytit! V tomto článku najdete 5 mých aktuálně nejoblíbenějších receptů na smoothie. Sezónní ovoce, jako jsou borůvky, jahody, maliny, třešně a višně používám mražené. Nejčastěji kupuji českou značku Dioneo které vím, že má krásné ovoce i zeleninu, která je zpracována pár hodin po sklizni, bez přídavku umělých látek a konzervantů.

I v létě je mražené ovoce výhoda. Pokud stejně jako já volíte smoothiečko jako rychlou sváču, když zrovna nestíháte, určitě oceníte, že ovoce nemusíte proplachovat, odstraňovat stopky atd. Navíc se mi zdá, že z mraženého ovoce má smoothiečko lepší konzistenci, nehledě na to, že je hned příjemně studené :)

 

 

 

1. JAHODOVÉ SMOOTHIE S MÁTOU

Tuto kombinaci prostě zbožňuju! 

Potřebuješ:

  • cca 8 jahod 
  • hrst máty 
  • šťávu z půlky pomeranče
  • trochu vody (dávám od oka dle potřeby)

TIP: Mátu, kterou přidáte do smoothie nechte louhovat ve vodě a tou vodou pak zřeďte smoothie do požadované konzistence. Máta tak bude v nápoji víc cítit.  Do vody, kterou nevyužijete do smoothie, přidejte citronovou nebo limetovou šťávu, pokud máte rádi, doslaďte třtinovým cukrem nebo sirupem,  a vznikne vám mátovo-citronová limča :)  

 

 

SMOOTHIE JABLKO-OKURKA

Abych pravdu řekla, tak zeleninové nápoje vůbec nevyhledávám. Nechutná mi ani tolik oblíbená kombinace špenátu s ovocem. O to víc mě překvapilo, že jsem dostala tak konkrétní chuť, aniž bych podobné smoothie někdy předtím ochutnala. Najednou jsem stála v kuchyni a do svého MIX&GO začala přidávat níže uvedené suroviny. Každopádně výsledek stál za to a moje chuť byla uspokojena. POTŘEBUJEŠ:

  • 1x zelené jablko
  • 1/2 salátové okurky
  • šťáva z 1/2 citronu
  • 2 lžičky javorového sirupu
  • cca 2dl vody (podle požadované konzistence)

   

JAHODOVO-MANGOVÉ SMOOTHIE

Tohle je první ze tří mých hutnějších svačinkových smoothieček. Není jej potřeba nijak doslazovat, protože je přirozeně sladké, dokonalé a lahodné - je to moje asi úplně top top z těchto 5-ti top :) 

POTŘEBUJEŠ:

  • zralé mango
  • banán
  • šálek jahod 
  • šálek kokosového mléka (používám alberťácké v plechovce)

Jak tak o něm píšu, dostala jsem na něj zase chuť :)   

BORŮVKOVÉ SMOOTHIE

Neznám nikoho kdo nemiluje borůvky, proto borůvkové nesmělo v této Top-ce chybět! 

POTŘEBUJEŠ:

  • 1,5 - 2 šálky borůvek 
  • šálek kokosového mléka 
  • 3 polévkové lžíce bílého jogurtu (používám Holandii)
  • 2 lžičky chia semínek (nemusí být)

Pokud se Vám bude zdát konzistence příliš hustá, zřeďte kokosovým mlékem.

  

MALINOVÉ SMOOTHIE S AVOKÁDEM

A na závěr jedna voňavá a hutná svačinka se super potravinou - avokádem. 

POTŘEBUJEŠ:

  • avokádo
  • šálek malin
  • banán
  • šálek bílého jogurtu
  • 2dl mléka
  • lžička sirupu /medu (já použila javorový sirup)
  • pár kapek vanilkového extraktu (nemusí být)

 Doufám, že se Vám recepty líbí a snad nějaké vyzkoušíte. Budu ráda, když mi napíšete jak Vám smoothiečka chutnala, jak jste si je třeba doladili a určitě mi napište, jaké jsou Vaše oblíbené smoothie's.  

http://www.kudrnaterano.cz/2017/06/top-5-smoothie-receptu.html